MindWells -心が整う瞑想・至福の眠り・集中の音楽

三井不動産が2024年1月、川崎市の武蔵小杉にオープンした一時預かり保育施設「YASMO」。 こちらの施設には保護者向けの休息室が併設されており、子育て中のママパパがリラックスできる環境づくりの一環として、MindWellsの音源を使用していただいています。 「YASMO」とは 三井不動産が2024年1月にオープンした一時預かり保育施設。保育スタッフが常駐する一時預かり保育スペースとママパパがゆっくり過ごせる休息室が隣接しています。 休息室は眠りたい人におすすめの「Nemuro」、リフレッシュができる「Komoro」、マッサージグッズが充実した「Hoguso」の3種類を用意。ママパパがお子さまのすぐそばで安心して自分時間を過ごすことのできる環境です。 保護者向けの休息室を併設して休息支援を行う保育施設は、民間企業では初の試みです。 ・YASMOの休息室 授乳や夜泣きで眠れていない方におすすめの休息室。 心地よい睡眠を得るための安眠グッズや入眠ガイドをご用意しています。 リフレッシュしたい方におすすめの休息室。 好きな動画を見たり、本を読んだり、思いのままにゆっくりお過ごしいただけます。 授乳や抱っこで体に疲れがたまっている方におすすめの休息室。 マッサージグッズで自身の体をケアしていただけます。 3種類の休息室は、木を基調とした空間、快適な寝姿勢を導くリクライニングベッド、そしてMindWells提供のリラックス効果のあるBGMでゆっくり休むのに最適な環境が作られています。それぞれの部屋に用意されたこだわりのアメニティやグッズを利用すれば、休息をさらに満喫できます。 ・保育 お子さまが過ごすスペースは「Fureao」エリア。”Sence of wonder / 無人島で大冒険！”をコンセプトにした空間で、特別感のある木製おもちゃなどが用意されています。 2時間以上の利用で制作あそびも体験可能。季節や年齢に応じた制作あそびで、成長記録になるような制作物をつくります。 サービス利用後には保育中のお子さまの様子を記した保育カードももらえるので、ママパパが休んでいる間にどう過ごしていたか知ることができて安心です。 MindWellsの音源によるリラックス効果 MindWellsの音源は専門家が監修・制作しています。仕事や勉強の集中、安眠の効果がある1/fゆらぎなど話題の手法...

みなさんは最近ぐっすり眠れていますか？ 睡眠時間は十分取れていても、「疲れが取れない」「心身の状態が優れない」と感じている人は睡眠の質がよくない可能性も。 今回は「アテネ不眠尺度」という判定法で、睡眠の状況をチェックしてみましょう！ 「アテネ不眠尺度」は、世界保健機構（WHO）が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法。 以下の8つの質問に答えていくと、睡眠状態が分かります。 過去1カ月間に少なくとも週3回以上経験したものを選び、点数を足していってください。 ①布団に入ってから眠るまで、どのくらいかかる？ いつも寝つきはよい……0点 いつもより少し時間がかかった……1点 いつもよりかなり時間がかかった……2点 いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった……3点 ②寝ている途中で目が覚めた？ 問題になるほどのことはなかった……0点 少し困ることがある……1点 かなり困っている……2点 深刻な状態、あるいは全く眠れなかった……3点 ③起きたい時間より早く目覚めて、そのあと眠れないことはあった？ そのようなことはなかった……0点 少し早く目覚めたときにあった……1点 かなり早く目覚めたときにあった……2点 非常に早く目覚めたときにあった、あるいは全く眠れなかった……3点 ④昼寝も含めて、睡眠時間は足りていた？ 十分足りている……0点 少し足りない……1点 かなり足りない……2点 全く足りない、あるいは全く眠れなかった……3点 ⑤睡眠の質はどうだった？ 満足している……0点 少し不満……1点 かなり不満……2点 非常に不満、あるいは全く眠れなかった……3点 ⑥日中の気分はどうだった？ いつもどおり……0点 少し滅入っていた……1点 かなり滅入っていた……2点 非常に滅入っていた……3点 ⑦日中の心身の活動状態は？ いつもどおり……0点 少し低下した……1点 かなり低下した……2点 非常に低下した……3点 ⑧日中の眠気はあった？ 全くなかった……0点 少しあった……1点 かなりあった……2点 激しかった……3点 各選択肢の点数を合計して、結果を確認してみましょう。 【診断結果】 ■3点以下 しっかりと睡眠が取れていますが、油断は禁物。睡眠の質の向上に努めましょう。 ■4～5点 不眠症の疑いが少しあります。心配だと...

心と体のバランスを整える効果のあるヨガ。屋内のスタジオで行うイメージがありますが、屋外で行う「パークヨガ」が人気を集めているのをご存知ですか？ この記事では、パークヨガの基本、服装の選び方、持ち物リスト、お役立ちアイテムについて紹介します。 パークヨガとは？ パークヨガは、その名の通り公園や野外の広場で行われるヨガのこと。 自然の中でヨガを行うことで新鮮な空気を吸いながらリラックスし、より深いリフレッシュが期待できます。 スタジオを借りる必要がないので、費用が安く済むことが多いのも特徴です。空間を広く取れるので、インストラクターから参加者が見えやすく、指導をしてもらいやすいという一面も。 パークヨガイベントの中にはピクニックや周辺のお散歩などがセットになっているものもあり、初心者の方もレジャー気分で気軽に楽しく参加できそうです。 どんな服装で参加するべき？ パークヨガにおいても、通常のヨガと同じく動きやすい服装がおすすめです。伸縮性があり、体の動きを妨げないヨガウェアが理想的ですが、お手持ちの快適な服でも問題ありません。 注意するべきは着替える場所。スタジオと違って更衣室がないことが多いので、着替えなくても参加できるような服装で参加するのが安心です。 持ち物は？ ・ヨガマット 　必需品。軽くて持ち運びやすく、あとから洗えるものがベストです。 ・タオル 　汗を拭くほかヨガの動きの補助道具にしたりマットを拭いたりするので、用途別に数枚用意するとよいでしょう。 ・飲み物 　水分補給は大事。公園や広場に飲み物を買える場所が無いこともあるので、家から持参するか途中で購入してくるのを忘れずに。 コレがあると便利！ ・ウェットティッシュ 　ヨガマットや手足に土がついてしまったときや、ヨガのあとに食事をするときなどに役立ちます。 ・レジャーシート 　ヨガマットを汚したくない方は、レジャーシートを敷いた上にヨガマットを置くと◎ その他、虫が苦手な方は虫よけスプレーを持参するのもおすすめ。しっかり虫対策をして、野外でのヨガを満喫しましょう。 また、日焼けが気になる方は季節に関係なく対策しておきましょう。 帽子やアームカバーを持参したり日焼け止めを塗ったりするといいですね。 パークヨガは、自然の中で行うことで心身ともに深いリラクゼーションを体験できます。適切な服装と持ち物を準備...

今回は11月に開催される瞑想やヨガのイベントをご紹介します。 初心者向けのイベントを多くご紹介しているので、これからヨガや瞑想を始めてみたいという方はぜひ参加してみてください。 寒くなってきた今の季節、薬膳やスパイス・ハーブティーなどで体を中から温めるのもいいですね。 お寺×ハワイ式呼吸法×六本木ヒルズ 月に一度開催されている寺Yogaの特別イベント。 古代ハワイアンの癒やしの技術である『ロミロミ』と、太古からのインドの智慧である経典『ヨーガ・スートラ』が深く融合した新しいヨガメソッド「ロミヨガ」を行います。 レイアロハ認定インストラクターが担当し、ヨガが初めての方でも気軽に参加できるとのことです。 六本木という大都会の中で参加できる癒やしのヨガイベントですね。 日時　　：11/23（木・祝）10:00-11:30頃 場所　　：妙経寺（東京都港区六本木6-15-16） 参加費　：¥2,500 定員　　：10名 申込URL： https://coubic.com/leialoha-lomilomi-lomiyoga/695481 申込締切：11/22（水） 「ヨガと本格的南インドカレーと紅葉狩り」～秋の養生・カラダ喜ぶ自分へのご褒美を！～ 60分のヨガと本格的南インドのカレーランチを堪能できるイベント。 体調を崩しやすい季節の変わり目に、全身のめぐりを良くするヨガとスパイスたっぷりのカレーで身体を内側から温めます。 希望者はその後、お散歩をしながらポニーとふれあったりドーナツ屋さんに寄ったりとのんびりした時間を過ごすことができます。 ゆったりとした休日を過ごしたい方にピッタリのイベントですね。 日時　　：11/23（木・祝）9:45-15:00 場所　　：アンドーラダイニング渋谷（東京都渋谷区宇田川町） 参加費　：¥2,500＋ヨガマットレンタル¥100 ※ランチ代は参加費に含まず。ヨガのみの参加は基本不可。 定員　　：8名 申込方法： https://misayogacurryyoyoponny.peatix.com/  又はInstagram（＠salon_yoga_serendipity）にDMにて連絡。 申込締切：定員に達し次第締切 relax yoga ＆ soundbath ～心も身体も極上のリラックスへ～ ヨガインストラクターayamiと、ク...

今回も睡眠にまつわる情報を調べてみました！ 前回の記事は こちら 11月後半になり、寒さで寝付きが悪くなってきたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ この記事を参考にして、ぜひ快適な眠りを手に入れてくださいね。 ■エアコンをつけっぱなしで寝ると体に悪い →答えは「✕」温度管理ができるからつけっぱなしがオススメ！ 安眠には快適な室温を保つことが重要。夏であれば27～28度の高めの温度に、冬は布団をかけてちょうどいいくらいに設定して、つけたままにするとのほうがおすすめです。また、エアコンの風が直接体に当たらないように調節しましょう。 冬は乾燥にも要注意。室内の湿度が常に40〜60％になるように加湿しておくとよいですね。 ちなみに、冬はエアコンを付けていなくても乾燥を避けられない季節。乾燥を恐れてエアコンを付けず、寒さを我慢するのはやめましょう。 今年の冬はエアコンを付けて、加湿器で湿度を調整した状態で眠ってみてください。 ■寝るときは真っ暗な方が良い →答えは「◯」寝る前からリビングなどを薄暗くするとさらによいです！ 睡眠学者の柳沢正史氏によると、質の良い睡眠をとるためには寝室の環境を整えることが重要なんだそうです。その中の一つが部屋を暗くすること。 日本の家は明るすぎるので、これが特に大事なんだとか。リビングやお風呂場など寝る前にいる場所の電気は暗めにして過ごすのが良いといいます。 自宅の照明にON／OFFしか無いという場合は、調光器（照明の明るさを調節する為の装置）を取り付けたり間接照明を置いてその光で過ごしたりする方法もありますよ。 ■夢をよく見る人は、睡眠の質が悪い →答えは「✕」夢を見ない人は覚えていないだけ！ 私もてっきり「夢を見る＝眠りが浅い」と思っていたのですが、そうではないようです。 人は、夢をレム睡眠の間に見ています。そして、このレム睡眠はノンレム睡眠と比較して浅い眠りだと言われています。簡単に言うと、夢を見ている＝レム睡眠が長い＝浅い眠りが続いているという理論で「夢を見る＝眠りが浅い」というのが常識になっていたのです。 しかし睡眠学者の柳沢正史氏によると、実はレム睡眠は少しの刺激があっても起きないくらいには深く、最近の研究では非常に重要な睡眠とさえ言われているのだそう。「レム睡眠の量が減ってしまうと、寿命も短くなる」という論文や「レム睡眠の...

「スマホは寝る前に触ってはダメ」「ゴールデンタイムに寝ると美肌回復効果」など睡眠に関する豆知識は世の中にたくさんあります。しかし、その中には間違った情報も。 睡眠についての研究は日々行われていて、まだまだ新しい事実が発見されています。 そのため、少し前まで睡眠に良いとされていたことが実はそうでもなかった、ということがあるようです。 今回はよく聞く睡眠の豆知識について改めて調べてみました！ ■寝る前にスマホを触るのはNG？ →答えは「△」コンテンツを選ぶのが重要！ スマホの画面が明るいので脳が起きてしまう、などと言われていますよね。画面からの光が良くないのは確かなのですが、最も気をつけるべきなのはスマホで見る「コンテンツ」なんだとか。 睡眠学者の柳沢正史氏によると、SNSやショート動画など「興味が途絶えなかったり、誰かにコメントをしたりするインタラクティブな状況」になるコンテンツは脳を刺激するため、眠くならないのだそう。 反対にテレビや映画など一方的に受け取るコンテンツであればOK。リラックスできる動画や、かわいい動物の写真を見たりすると、むしろ睡眠を助ける場合もあるそうです。光に注意して、暗めの画面で見るのが良さそうですね。 ■睡眠のシンデレラタイム 22時〜2時に寝るべき？ →答えは「✕」シンデレラタイムは必ずしも22時〜2時じゃない！ 寝ている間、わたしたちの体では肌のターンオーバーを助け、疲労回復につながる効果が期待される「成長ホルモン」が分泌されます。そして、22時〜2時はこの成長ホルモンの分泌が増える「シンデレラタイム」として紹介されています。聞いたことのある方も多いのではないでしょうか？ しかし、実はこれが間違いだといいます。 成長ホルモンの分泌が増える真の「シンデレラタイム」は、入眠後最初にあらわれる深いノンレム睡眠の間。特定の時刻ではありません。寝る時間によって人それぞれシンデレラタイムが異なるということですね。 仕事や学校、家事などで22時に寝るのは無理…という方も、一番深い眠りである最初のノンレム睡眠を確保することが大事です。 ■睡眠は90分ごとに切り替わる？ →答えは「✕」90分はあくまで平均値！ 睡眠には レム睡眠 と ノンレム睡眠 があり、寝ている間にこの2つの状態を行き来しています。 レム睡眠 はまぶたの下で眼球が動いている状態の睡眠。夢...

こんにちは！スタッフIです。 今回は睡眠に関する耳寄りな情報をお届け。 2023年11月・12月開催の睡眠についてのイベントや睡眠に良い製品、キャンペーンをご紹介します！日々の睡眠にお悩みの方、眠りの質をさらに上げたい方は必見です。 ■11/1（水）〜 　枕・抱き枕のお試しサービス「まくらレンタル」 自宅でゆっくり枕を試し、気に入った場合はお得に購入できるサービス「まくらレンタル」のラインナップに抱き枕が追加されます。受付開始は2023年11月1日（水）から。 「まくらレンタル」は、いつもの眠り慣れた布団で、ゆっくり枕を試してみてほしい。という思いから生まれた枕のお試しサービス。ネットで申し込んで自宅で試し、気に入ったら購入することができます。 気になる枕を複数レンタルし、ゆっくり寝比べてみることも可能。 今回レンタルがスタートしたのは抱き枕。これまで枕の補助寝具として活用されてきました。横向き寝のサポートやいびき防止の姿勢を確保するためツール、妊娠中の方のシムス位サポート寝具、さらには癒やしや安心を得る目的など用途はさまざまです。そんな抱きまくらの良さをレンタルで試してしっかりと感じた上で購入できるのが今回のサービス。 抱き枕を使ってみたいと思っていた方はぜひこの機会に試してみては？ ＜概要＞ 【URL】 https://www.pillow.co.jp/rental-makura/#itemlineup-dakimakura 【期間】ご注文日から1ヶ月 【料金】レンタル：1,480円（30泊31日／一日あたり50円） ※枕・抱き枕の返却送料は含まれていません。 【特典】割引クーポン（1,480円） ※枕の返却後に発行 ※レンタルしたものと同じ枕・抱き枕を購入する際に使用可能 ■11/2（木）〜　LAVA シャンティアロマ コレクション 発売 ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクターが商品開発に携わった5種類のオリジナルアロマオイル。公式オンラインストアLapre（ラプレ）にて販売されています。 5種類のセットになっており、その日の気分やヨガレッスンに合わせて使い分けができるという特徴も。肌に優しい天然香料を使用しているため、ロールオンタイプで直接肌に塗って楽しめます。 おうちでヨガを楽しむ時間や 朝のリフレッシュや夜のリラックス、仕事中の集中力アップな...